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Cambio di stagione, sintomi e rimedi
Sintomi del cambio di stagione: a che cosa Ăš dovuta la sensazione di stanchezza primaverile?
Nella maggior parte dei casi il mal di primavera Ăš dovuto alle mutazioni climatiche che influiscono sullâorganismo, in particolare a due fattori e alla loro variazione: la luce e la temperatura.
Alcune persone piĂč di altre risentono maggiormente dei repentini sbalzi di temperatura ai quali lâorganismo si trova impreparato, e avvertono disturbi che spesso finiscono per interferire con le abitudini di vita e con il normale svolgimento delle attivitĂ quotidiane.
Il cambio di stagione puĂČ accentuare la tensione nervosa e influire sullâumore, sullâappetito e sul sonno causando insonnia a chi si trova giĂ in una condizione di stress.
Le buone abitudini per combattere la stanchezza che caratterizza il cambio di stagione primaverile
Il consiglio che vale sempre, ma nei periodi di maggiore debolezza vale ancora di piĂč, Ăš quello di adottare uno stile di vita attivo e unâalimentazione bilanciata, prestando particolare attenzione alle buone abitudini per favorire il corretto ciclo sonno-veglia:
- Fai pasti leggeri ma frequenti per evitare di appesantire lâorganismo
- Fai attivitĂ fisica moderata ogni giorno almeno 30 minuti. Se non hai molto tempo dividi lâattivitĂ in brevi sessioni da 10 minuti. Una buona dose di attivitĂ fisica praticata con regolaritĂ , Ăš in grado anche di migliorare il tono dellâumore, soprattutto se praticata allâaperto.
- Limita lâuso di apparecchi elettronici prima di metterti a letto: la luce blu proveniente da dispositivi retroilluminati come telefoni cellulari, monitor di computer e tablet imita la luce del giorno e stimola la vigilanza.
I rimedi naturali contro la stanchezza primaverile
Esistono in natura delle sostanze naturali definite adattogene le quali ci vengono in aiuto in particolare in questo periodo dellâanno. Gli adattogeni sono piante che, grazie al loro contenuto di sostanze attive, permettono allâorganismo di adattarsi in maniera piĂč efficiente a situazioni di stress psicologico o fisico e possono essere un utile supporto per affrontare il cambio stagione.
Le piĂč conosciute sono il Gingseng e Eleuterococco che sono degli ottimi aiutanti: il Ginseng infatti Ăš utile in tutti i casi in cui Ăš richiesto un supporto del tono e del vigore, sia fisico che mentale. LâEleuterococco Ăš utile per migliorare la concentrazione e la memoria.
Per combattere la spossatezza del cambio di stagione, possono essere utili anche degli integratori a base Rhodiola che aiuta a contrastare la stanchezza fisica, lo stress mentale e supporta il tono dell'umore.
Se la stanchezza mentale incide anche sulla memoria e la concentrazione, puĂČ essere utile unâintegrazione di aminoacidi e di vitamine come lâAcido Folico che contribuisce alla normale funzione psicologica e alla riduzione della stanchezza e dellâaffaticamento.
Depurarsi in primavera
La primavera Ăš la stagione migliore per depurarsi, eliminare le tossine accumulate durante lâinverno e rimettersi in forma per affrontare lâestate nel pieno delle proprie potenzialitĂ . Un percorso detox dellâorganismo in questo periodo Ăš utile anche per migliorare il proprio livello di energia fisica e mentale, non a caso la stanchezza Ăš uno dei segnali di un organismo sovraccarico.
Per unâazione depurativa combinata e intensiva il consiglio Ăš di agire su due livelli: lavorando sia sul fegato, grazie a specifici attivi detossificanti, sia sostenedo il drenaggio dei liquidi. In questo modo si favorisce in maniera completa ed efficace lâeliminazione delle tossine.