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31/10/2020
Alimentazione e sistema immunitario

Alimentazione e sistema immunitario

Il rafforzamento delle difese immunitarie si raggiunge attraverso comportamenti corretti di vita quotidiana durante tutto l’anno, non solo nelle situazioni di bisogno. Uno stile di vita sano e un’alimentazione corretta sono il punto di partenza per sostenere e migliorare la funzione del nostro sistema immunitario.

Ma cosa si puĂČ fare per sostenere le nostre difese immunitarie a tavola? Quali sono gli alimenti e le sostanze utili che non dovrebbero mancare nella nostra alimentazione?

Scopriamolo insieme.

Il piatto di Harvard per un’alimentazione equilibrata

Per rinforzare le nostre naturali difese e affrontare al meglio l’inverno Ăš utile puntare su una dieta equilibrata, ricca di fibre, di verdura e di frutta come quella suggerita dal piatto unico bilanciato di Harvard: un quarto del nostro piatto dovrebbe essere occupato da cereali integrali, un altro quarto da proteine sane come pesce, carni bianche o uova (ma bene anche i legumi). L’altra metĂ  del nostro piatto dovrebbe sempre essere rappresentata da verdura e frutta di stagione.

Sono necessarie almeno 5 porzioni al giorno di verdura e frutta di stagione per fare il pieno di vitamine, minerali e antiossidanti indispensabili per aumentare le nostre difese.

Consumare adeguate quantitĂ  di verdura quotidianamente, infatti, fornisce le sostanze necessarie a controllare e mantenere basso lo stato di infiammazione generale del nostro corpo aiutando il sistema immunitario ad essere pronto ed efficiente.

Ma attenzione: rispettare la stagionalitĂ  degli alimenti Ăš fondamentale perchĂ© frutta e ortaggi di serra, o importati da paesi lontani, non potranno mai eguagliare quelli maturati naturalmente in contenuto di vitamine e minerali.

Un consiglio? Cominciamo i pasti con la verdura cruda. Infatti Ăš meglio preferire la verdura e la frutta crude, o in alternativa la cottura a vapore o comunque a basse temperature: in questo modo si preserveranno le proprietĂ  nutrizionali di questi micro-alimenti cosĂŹ importanti.

I cibi che sostengono le nostre difese 

Vediamo adesso quali alimenti preferire durante il periodo invernale anche per sostenere le nostre difese.

La Vitamina C

Risulta particolarmente prezioso l’apporto di tutti i vegetali ricchi in vitamina C: la Vitamina C Ăš un potente antiossidante, contribuisce al sostegno del Sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.  Inoltre questa vitamina favorisce l’assorbimento del ferro.

Come possiamo fare il pieno di Vitamina C? E’ contenuta soprattutto nelle verdure della famiglia delle Crucifere come broccoli e cavolfiori oppure negli agrumi, nei kiwi e nell’uva.

Ottime quindi spremute, centrifughe, frullati o smoothies di frutta e verdura, magari con aggiunta di zenzero fresco: un vero toccasana in caso di mal di gola e raffreddore! 

La fibra

La verdura e la frutta, sia cotte sia crude, insieme ai cereali integrali sono molto utili per il corretto apporto di fibra: questa parte di cibo che noi non riusciamo a digerire, infatti, rappresenta il nutrimento principale e preferito dalla nostra flora batterica intestinale e la aiuta a proteggerci dagli agenti esterni addestrando meglio il nostro sistema immunitario. 

La Vitamina D

La Vitamina D svolge un ruolo fondamentale per garantire il benessere generale del nostro organismo: questa vitamina aiuta alcune cellule a reagire e combattere le infezioni che minacciano l’organismo, partecipando al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario, 

Gli alimenti di origine animale piĂč ricchi di vitamina D sono l’olio di fegato di merluzzo, i pesci grassi (sgombro, sardina, tonno e salmone), gamberituorlo d’uovoformaggi e burro. La fonte principale di questa preziosa vitamina, tuttavia, rimane il sole. 

Gli altri alleati del sistema immunitario

Anche i condimenti e le spezie possono riservare molti benefici: l’aglio e la cipolla, oltre ad essere ricchi di vitamine e sali minerali, hanno proprietĂ  antisettiche e fluidificanti, tanto da essere considerati veri e propri rimedi dalla medicina popolare. Da utilizzare sicuramente anche la curcuma per la sua potente attivitĂ  antiossidante

Ci sono poi altri micronutrienti utili a mantenere il sistema immunitario efficiente e pronto a reagire alle “aggressioni” esterne, ovvero: 

  • Lo zinco, un elemento metallico essenziale che svolge un’ampia gamma di ruoli biologici tra i quali spicca l’azione di supporto al sistema immunitario: si puĂČ trovare nella frutta secca.
  • Gli Omega-3, acidi grassi essenziali che si trovano prevalentemente nel pesce azzurro. Risultano utili per la salute di cuore, cervello, occhi e contribuiscono al benessere dell’intero organismo. Sono fondamentali anche in gravidanza e nel bambino per lo sviluppo e la funzionalitĂ  cerebrale. Purtroppo siamo tutti parzialmente carenti di questo nutriente cosĂŹ importante: Ăš utile effettuare cicli di integrazione, soprattutto per i bambini che vanno a scuola e devono rimanere concentrati. 
  • Le vitamine B, importante e ricco gruppo di vitamine che rappresentano i “cardini” essenziali per molti processi biologici. Si trovano soprattutto in verdura, frutta e carne. Anziani, sportivi e persone che lamentano eccessiva stanchezza trarrebbero beneficio da cicli di assunzione di vitamine B in preparazione all’inverno.

I cibi nemici delle nostre difese

Concludiamo ora con una rapida carrellata dei cibi da evitare.

È consigliabile, in linea generale, ridurre l’apporto di alimenti molto calorici, ricchi   di   grassi   non   salutari   e   che   possono causare infiammazione, in particolare:

  • zuccheri semplici e carboidrati raffinati: dolci, caramelle, merendine, bevande zuccherate, cereali raffinati (pasta e pane bianchi e tutti i prodotti da forno a base di farina raffinata).
  • Grassi trans-idrogenati ed eccesso di grassi saturi, in particolar modo fritti, salumi, insaccati, carni trasformate, latticini e carni rosse.

Un’alimentazione corretta e bilanciata Ăš il primo passo per sostenere le nostre difese e farci sentire meglio: ora piĂč che mai Ăš importante prenderci cura di noi stessi. Ecco perchĂ© il tuo farmacista di fiducia Ăš in prima linea per proteggerti e aiutarti, dandoti consigli pratici e autorevoli per sostenere il tuo benessere.


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LFP VITAMINA D3 7ML

<h1 class="uni-product-title" style="margin-top: 20px; margin-bottom: 10px; line-height: 1em;">VITAMINA D3<br></h1><h5><br></h5><h5>Con Vitamina D3 di origine vegetale, utile per il normale funzionamento del&nbsp;sistema&nbsp;immunitario, per il&nbsp;mantenimento di ossa e denti&nbsp;e per una normale&nbsp;funzione&nbsp;muscolare.<br></h5><div style=""><p style="margin-bottom: 15px;">​<br></p><p style="margin-bottom: 15px;"><b>Flacone 7 ml</b></p></div><h2 style="margin: 50px auto auto; line-height: 1.3;">INDICAZIONI</h2><div style=""><p style="margin-bottom: 15px;">​​ANZIANI</p><p style="margin-bottom: 15px;">DIFESE IMMUNITARIE</p><p style="margin-bottom: 15px;">INTEGRAZIONE VITAMINE</p><p style="margin-bottom: 15px;">SALUTE DENTI</p><p style="margin-bottom: 15px;">SALUTE MUSCOLI</p><p style="margin-bottom: 15px;">SALUTE OSSA</p><p style="margin-bottom: 15px;"><br></p><p style="margin-bottom: 15px;"><span style="color: inherit; font-family: inherit; font-size: 25px;">USO</span><br></p><div style=""><p style="margin-bottom: 15px;">​Adulti: 5​&nbsp;gocce al giorno (fino a un massimo di 10 gocce​​)<br>Bambini:&nbsp;2 gocce al giorno.<br>Tal quali o disperse negli alimenti (pane, latte, yogurt, ...), preferibilmente durante i pasti.</p>Non superare la dose giornaliera consigliata. Il prodotto deve essere tenuto fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.<br><br>Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce, dall’umidità e da fonti dirette di calore, preferibilmente sotto i 25 °C. La data di fine validità si riferisce al prodotto correttamente conservato in confezione integra.</div><div style=""><br></div><div style=""><br></div><div style=""><p style="margin-bottom: 15px;"><span style="color: inherit; font-family: inherit; font-size: 25px;">SICUREZZA</span><br></p></div><div style=""><p style="margin-bottom: 15px;">​Senza glutine​​<br>​</p></div><p style="margin-bottom: 15px;"><br></p></div>..

8,50€ Tasse: 7,73€

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LFP DIFESA JUNIOR 45GEL 54G

<h1 class="uni-product-title" style="margin-top: 20px; margin-bottom: 10px; line-height: 1em;">DIFESA JUNIOR<br><br></h1><div style=""><div><br></div><div>A base di Omega3 (EPA e DHA) e Vitamina D3. Il DHA contribuisce al mantenimento&nbsp;della normale&nbsp;funzione cerebrale e visiva.&nbsp;</div><div>La Vitamina D3 contribuisce alla normale funzione del&nbsp;sistema immunitario, al normale&nbsp;assorbimento del calcio e del fosforo&nbsp;e al&nbsp;mantenimento di ossa e denti normali.​</div><br><p style="margin-bottom: 15px;">Contenuto netto della confezione: 54g</p><p style="margin-bottom: 15px;"><br></p><p style="margin-bottom: 15px;">​<b>45 pesciolini masticabili</b></p><p style="margin-bottom: 15px;"><br></p></div><h2 style="margin: 50px auto auto; line-height: 1.3;">INDICAZIONI</h2><div style="">DIFESE IMMUNITARIE<br>SUPPORTO ALLA VISTA<br>CAPACITÀ COGNITIVE<br>SALUTE OSSA E DENTI<br>BAMBINI E RAGAZZI</div><div style=""><br></div><div style=""><h2 style="margin: 50px auto auto; line-height: 1.3;">USO</h2><div style=""><p style="margin-bottom: 15px;">Assumere 1-2 pesciolini masticabili al giorno preferibilmente ai pasti.​​</p><p style="margin-bottom: 15px;">N​on superare la dose giornaliera indicata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di etĂ . Gli integratori non vanno intesi quali sostituti di una dieta varia, equilibrata e di un sano stile di vita. Contiene polioli: un consumo eccessivo puĂČ avere effetti lassativi.​​</p><p style="margin-bottom: 15px;">Conservare in luogo fresco e asciutto ad una temperatura preferibilmente non superiore a 25 °C​​.</p><br>Per conoscere impieghi e indicazioni per la corretta assunzione del prodotto, anche in relazione alla costituzione personale, ti suggeriamo di consultare sempre il tuo farmacista di fiducia e le indicazioni sottostanti.<br>​</div><h2 style="margin: 50px auto auto; line-height: 1.3;">SICUREZZA</h2><div style=""><ul style=""><li>​​Senza glutine​<br></li><li>Con edulcorante<br></li></ul><p style="margin-bottom: 15px;">&nbsp;</p>​<br><br><h3 style="margin: auto; line-height: 1.3;">CONSIGLI QUOTIDIANI PER TE E IL TUO BAMBINO</h3>Un’&nbsp;alimentazione varia ed equilibrata, unita alla giusta quantitĂ  di movimento, permette ai bambini di crescere e svilupparsi in modo corretto, in salute e pieni di energia.<br>Ad ogni pasto combinate insieme alimenti diversi seguendo l’esempio del&nbsp;“Piatto di Harvard”: Ăš la soluzione ideale, sana e gustosa, sia per adulti che per bambini, che prevede metĂ  piatto composto da&nbsp;verdure e frutta&nbsp;e la restante metĂ  suddivisa tra&nbsp;cereali integrali e proteine.<br><br>​</div></div>..

17,90€ Tasse: 16,27€

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SANAGOL C 20CPR EFFERVESCENTI

<h1><b><font color="#a54a7b">SANAGOL</font></b></h1><h1></h1><h2><b style="color: inherit; font-family: inherit; font-size: 31px;"><font color="#a54a7b">VITAMINA C</font></b></h2><h2><b style="color: inherit; font-family: inherit; font-size: 31px;"><font color="#a54a7b">20CPR EFFERVESCENTI</font></b></h2><h4><br></h4><div align="justify"><br> <br> <h2><b>Descrizione</b></h2><h4> Integratore alimentare con estratti vegetali (erisimo, salice, rosa canina, echinacea), vitamina C e zinco.</h4><h4>L’erisimo ù utile per la funzionalità delle prime vie respiratorie e possiede un’azione emolliente e lenitiva. Favorisce la funzionalità della mucosa orofaringea ed il tono della voce.</h4><h4>L’echinacea favorisce le naturali difese dell’organismo.</h4><h4>Vitamina C e zinco contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.</h4><h4>La vitamina C inoltre ù utile per la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.</h4><h4>La rosa canina possiede azione ricostituente e di sostegno.</h4><h4>Gusto arancia.</h4><p><br></p> <br> <h2><b>Ingredienti</b></h2><h4> Acidificante: acido citrico anidro; correttore di acidità: sodio bicarbonato; maltodestrina, aroma, echinacea (<i>echinacea angustifolia dc.</i>) radice estratto secco*; edulcoranti: saccarina sodica, sodio ciclamato, sorbitolo; erisimo (<i>sisymbrium officinale scop.</i>) sommità fiorite estratto secco*, rosa canina (<i>rosa canina l.</i>) frutti estratto secco* al 45% in vitamina C, salice (<i>salix alba l.</i>) corteccia estratto secco al 15% in salicina, zinco solfato; coloranti: rosso barbabietola e riboflavina 5’-fosfato sodica diidrata.</h4><h4>*Estratto secco supportato su maltodestrine.</h4> <br><h4> Senza <b>glutine</b>.</h4> <br> <h4><b>Caratteristiche nutrizionali</b></h4> <table width="400" cellspacing="0" cellpadding="1" border="1"> <tbody><tr bgcolor="FFFF66" align="center"><td><h4>Componenti</h4></td><td><h4>per 1 compressa</h4></td><td><h4>per 2 compresse</h4></td><td><h4>% VNR*</h4></td></tr><tr><td><h4> Salice estratto secco</h4></td><td align="center"><h4>25,0 mg</h4></td><td align="center"><h4> 75 mg </h4></td><td align="center"><h4>-</h4></td></tr><tr><td><h4> Erisimo estratto secco</h4></td><td align="center"><h4>40,0 mg </h4></td><td align="center"><h4>120 mg</h4></td><td align="center"><h4>-</h4></td></tr><tr><td><h4> Rosa canina estratto secco<br><i>apporto di vitamina C</i></h4> </td><td align="center"><h4> 13,3 mg<br><i>15,0 mg</i></h4></td><td align="center"><h4> 99,9 mg<br> <i>45 mg</i></h4> </td><td align="center"><h4>56,4</h4></td></tr><tr><td><h4> Echinacea estratto secco </h4></td><td align="center"><h4>60 mg </h4></td><td align="center"><h4>180 mg</h4></td><td align="center"><h4> -</h4></td></tr><tr><td><h4> Zinco </h4></td><td align="center"><h4>3,75 mg </h4></td><td align="center"><h4>11,25 mg</h4></td><td align="center"><h4> 112,5</h4></td></tr> </tbody></table><br><h4> *Valori Nutritivi di Riferimento ai sensi del Reg. UE 1169/2011.</h4><p><br></p> <br> <h2><b>Modalità d'uso</b></h2><h4> Sciogliere una compressa in mezzo bicchiere d’acqua.</h4><h4>Bere ad effervescenza ultimata.</h4><h4>Consumare fino a 3 compresse nell’arco della giornata.</h4><h4>Chiudere accuratamente il tubo dopo l’uso.</h4><p><br></p> <br> <h2><b>Avvertenze</b></h2><h4> Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.</h4><h4>Non superare la dose massima giornaliera consigliata.</h4><h4>Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.</h4><p><br></p> <br> <h2><b>Conservazione</b></h2><h4> Conservare in luogo fresco e asciutto.</h4><h4>Termine ultimo di conservazione dalla data di produzione, in confezione integra: 36 mesi.</h4><p><br></p> <br> <h2><b>Formato</b></h2><h4> Astuccio da 20 compresse effervescenti.</h4><p><br></p> <br> <h4><b>Cod.</b> F112</h4></div>..

11,60€ Tasse: 10,55€

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